Lahirnya seorang anak merupakan suatu
anugerah yang tidak ternilai oleh pasangan suami istri dan keluarga.
Seorang ibu dan ayah akan selalu menjaga dari saat kehamilan sampai anak
mereka tumbuh besar. Rasa kasih sayang orang tua tidak akan tergantikan
sepanjang masa. Bagi calon ibu hamil atau Anda yang sedang hamil harus
memperhatikan dan menaati betul cara menjaga kehamilan
agar janin dapat tumbuh sehat, lahir dengan selamat dan sehat beserta
ibu yang tetap sehat. Pada artikel ini akan membahas cara-cara tersebut
khusus untuk Anda.
Cara Menjaga Kehamilan Agar Bayi dan Ibu Tetap Sehat
- Berhenti melakukan aktivitas-aktivitas yang berat
Kurangi melakukan pekerjaan rumah yang
menghabiskan banyak tenaga untuk ibu hamil. Ini terutama sebagai cara
menjaga kehamilan muda. Mengapa demikian? Karena secara umum wanita yang
sedang hamil mudah mengalami kelelahan dan tekanan darah bisa sangat
rendah. Meskipun begitu, sebagai ibu hamil Anda juga tidak diperbolehkan
duduk terlalu lama. Bergeraklah secukupnya karena itu cara menjaga
kehamilan yang baik.
- Mengkonsumsi makanan yang bergizi
Makanan yang bergizi sangat mempengaruhi
janin Anda baik untuk pertumbuhan maupun untuk kesehatan. Bidan dan
dokter Anda akan memberikan panduan mengenai apa saja yang boleh dimakan
dan tidak boleh. Dengarkan juga nasehat dari keluarga seperti ibu atau
ibu mertua karena mereka lebih berpengalaman menjalani kehamilan.
Meskipun begitu, terkadang pantangan untuk ibu hamil yang satu berbeda
dengan yang lain. Jika yang satu mual untuk memakan jenis makanan
tertentu ternyata ibu hamil yang lain tidak. Tetap konsultasikan ini
dengan dokter dan bidan Anda sebagai cara menjaga kehamilan.
- Mengontrol dan mengelola emosi
Ibu hamil akan rentan dengan mudah
marah, tersinggung, dan sangat sensitif. Sebelum emosi Anda mudah
meluap-luap, maka ada baiknya Anda mengetahui terlebih dahulu cara-cara
mengontrol emosi. Hindari hal-hal yang memicu stress, jaga hubungan dan
komunikasi yang baik dengan suami, perbanyak beribadah kepada Tuhan, dan
lakukan relaksasi dengan yoga maupun mengatur pernafasan. Ini juga
merupakan salah satu cara menjaga kehamilan yang sangat penting, karena jika ibu hamil mudah stress maka rawan terjadi keguguran.
- Lakukan aktivitas seksual secukupnya dan hati-hati
Untuk cara menjaga kehamilan muda agar
tidak keguguran salah satunya adalah dengan hati-hati berhubungan
seksual dengan pasangan ketika hamil muda. Konsultasikan pada dokter
atau bidan Anda terkait dengan hal ini. Pada dasarnya, berhubungan suami
istri diperbolehkan ketika hamil namun harus disesuaikan dengan kondisi
calon ibu.
- Istirahat cukup
Seperti yang telah dikemukakan di awal
bahwa ibu hamil dilarang melakukan pekerjaan-pekerjaan berat. Ibu hamil
harus selalu cukup istirahat baik fisik maupun psikis. Ini agar kondisi
janin tetap aman dan ibu tetap sehat. Cara menjaga kehamilan ini juga
memerlukan dukungan dari suami untuk saling membantu dalam mengurus
pekerjaan rumah yang biasa dilakukan oleh sang istri.
- Senam ibu hamil dan olahraga
Senam untuk ibu hamil biasa diadakan di
klinik-klinik khusus bayi dan kandungan. Ikutilah senam ini di klinik
ibu hamil terdekat Anda. Jangan lupa untuk olahraga ringan khusus untuk
ibu hamil. Olahraga membantu memperlancar peredaran darah dan tubuh
serta pikiran menjadi lebih rileks. Olahraga yoga dapat menjadi pilihan
terbaik bagi ibu hamil, dengan melakukan gerakan-gerakan ringan namun
tetap mengeluarkan keringat dan untuk mengatur pernapasan. Ini juga
merupakan cara menjaga kehamilan agar bayi sehat, karena jika ibunya
sehat maka kemungkinan besar kesehatan bayi juga terjaga.
- Rutin kontrol ke dokter